Livro O poder dos 5 segundos

O Poder dos 5 Segundos (ou The 5 Second Rule), escrito por Mel Robbins, já vendeu mais de 2 milhões de cópias (segue em crescimento) e foi traduzido para 33 idiomas. A obra ganhou destaque por sua abordagem simples, baseada em pesquisas sobre hábitos e comportamento humano.

Se você está buscando livros sobre ação, produtividade e como fazer as coisas acontecerem, pode se surpreender ao se deparar com um título que fala de… coragem? No início, pode parecer que não faz sentido, mas logo você percebe: era exatamente disso que precisava.

A obra apresenta uma ferramenta prática para superar a procrastinação e a autossabotagem:

No momento em que você tiver o instinto para agir em relação a um objetivo (como levantar da cama ou iniciar uma tarefa) , você deve contar 5-4-3-2-1 e mover-se fisicamente ou seu cérebro irá detê-lo”

Conceito da regra dos 5 segundos de mel robbins

Em outras palavras, A Regra dos 5 Segundos propõe que, ao querer ou precisar fazer algo, você deve contar e agir imediatamente. O objetivo é interromper padrões de hesitação e ativar o córtex pré-frontal, área do cérebro responsável por decisões racionais.

Ao utilizar A Regra dos 5 Segundos e agir de acordo com seus valores e instintos, você passa a poder confiar em si mesmo, e isso é libertador.

Durante a leitura, Mel também aborda temas complementares como o medo, ansiedade, foco, saúde, o poder de uma rotina matinal e alguns outros tópicos, sempre linkando a aplicação da regra a esses temas. É como se você tivesse vários livros de autoajuda ali dentro.

Esse é um livro sobre: ✅Coragem ✅Hábitos ✅Ação imediata

A Origem da Regra dos 5 Segundos

Tudo começou em 2011, durante uma palestra no TEDx Talks. Nos últimos 3 minutos da apresentação, Mel Robbins compartilhou a regra que havia aplicado em um dos momentos mais difíceis de sua trajetória.

Aos 39 anos, ela enfrentava enormes desafios pessoais e profissionais – estava desempregada, o negócio do seu marido havia falido, seu casamento estava em risco e ela recorria ao álcool para lidar com o estresse e o desespero. Ao adotar a regra, Mel Robbins conseguiu retomar o controle sobre sua vida e fazer coisas incríveis.

A palestra já acumula mais de 15 milhões de visualizações. Assista aqui:

Caso o vídeo abra com a dublagem em português, recomendo fortemente trocar para o idioma original.

Opinião

Ao mergulhar no livro, percebi algo curioso: a técnica é incrivelmente simples, mas a leitura dá muitas voltas antes de chegar ao ponto. Enquanto lia, me deparei com páginas que pareciam dizer: “Já já explico o conceito, mas antes deixa eu contar como tudo começou”, ou “Aguenta aí, antes vamos responder algumas perguntas”. Perguntas como “O que é a regra?”, “Como algo tão simples funciona?”, “Para que serve?” e “Por que tem esse nome?”.

A sensação é que a regra é, de fato, efetiva, mas poderia ser explicada em poucas páginas. Ao invés disso, o livro parece seguir a lógica de um copywriter, daqueles que te fazem assistir a um vídeo de 10 minutos para revelar uma informação que poderia ser dada logo de cara, sabe?

Ps. Não que a Mel esconda o jogo—ela entrega a técnica logo no começo—mas passa muitos momentos repetindo e reforçando o mesmo ponto de diferentes formas antes de seguir adiante.

Isso me fez pensar: será que toda essa “enrolação” é realmente necessária? A resposta é sim e não.

Não, porque essa “copywriter” que mencionei, te “enrolando” para entregar a resposta, é a própria Mel Robbins, recheando o livro com prints de mensagens do Messenger, DMs do Instagram e comentários de pessoas a exaltando. Isso me passou uma vibe “forçação de barra” para posicioná-la como referência.

Sim, porque entre essas “voltas” há surpresas boas também, como os assuntos complementares: você adquire um livro sobre coragem, mas, quando percebe, está tendo uma aula sobre hábitos matinais, sobre como acalmar crises de pânico ou entendendo por que o seu foco está no lixo.

E sim novamente, porque a técnica funciona (eu apliquei e me beneficiei dela durante a leitura), e se o livro dissesse apenas: “Conte 5-4-3-2-1 e aja antes que seu cérebro crie desculpas”, soaria banal demais para ser levada a sério, inclusive por mim. O que o livro faz, ao se estender com depoimentos, explicações detalhadas e exemplos, é nos convencer. É como se precisássemos de todo esse contexto para finalmente dar valor a algo tão básico.

Ou seja, minha crítica também é minha defesa: o livro não é direto ao ponto, mas talvez, se fosse, você não daria a devida atenção. E talvez essa seja justamente a chave para que a técnica ganhe a importância que merece.

Download A Regra dos 5 Segundos Mapa Mental + Workbook

Sabe aquela sensação de terminar um livro incrível mas não conseguir aplicar nada dele na vida real? Eu também senti isso por muito tempo. Por conta disso, quando leio um livro aqui para o Clube, trato ele como um estudo, marcando páginas, buscando referências complementares e fazendo reflexões e exercícios práticos sobre o tema.

Na leitura do Poder Dos 5 Segundos tirei muitos insights valiosos. Eles estão todos nesse mapa mental. Além disso, ações práticas estão no workbook (um PDF com ações para você aplicar no dia a dia).

Isenção de Responsabilidade: Este artigo reflete exclusivamente a opinião do autor sobre o livro em questão e não representa necessariamente a visão do autor da obra, da editora ou de qualquer outra entidade. O leitor deve considerar este conteúdo apenas como uma reflexão pessoal.

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